Tillen en dragen
Als je bij het schoonmaken dingen moet verplaatsen, denk dan aan je
houding. Een verkeerde manier van tillen is een heel belangrijke oorzaak van
rugklachten. Til nooit iets met gebogen rug en gestrekte benen.
Doe het zo :
Maak de last zo klein mogelijk
Verplaats zware voorwerpen nooit alleen.
Vergroot je steunvlak door beide voeten lichtjes te spreiden, zo sta je stabieler.
Til vanuit je benen, zo maak je gebruik van je beenspieren en heb je meer kracht.
Hou je rug recht terwijl je tilt.
Kijk hoe iemand een tiloefening doet en beantwoord volgende vragen.
1 |
2 |
3 |
4 |
Kijk hoe het moet:
Heeft de persoon rekening gehouden met de stand van de voeten, knieën en rug?
